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Q10不能跟什麼一起吃？

輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱Q10）是一種天然存在於人體內的抗氧化劑，對於細胞能量的產生和維持心臟健康有著重要的作用。隨著年齡的增長，人體內的Q10水平會逐漸下降，因此許多人選擇透過補充劑來增加Q10的攝取。然而，並不是所有的食物或藥物都適合與Q10一起食用，以下是三項重點，幫助你了解Q10的最佳攝取方式。

重點一：避免與某些藥物同時服用

某些藥物可能會影響Q10的吸收或效果，特別是以下幾類：

• 降膽固醇藥物：如他汀類藥物（Statins），這類藥物可能會降低體內的Q10水平，因此建議在服用他汀類藥物時，應諮詢醫生是否需要額外補充Q10。
• 抗凝血藥物：如華法林（Warfarin），Q10可能會影響這類藥物的效果，因此在使用時需特別小心。
• 某些抗生素：如四環素（Tetracycline），可能會干擾Q10的吸收。

重點二：搭配脂肪攝取以提高吸收率

Q10是一種脂溶性物質，與脂肪一起攝取可以提高其吸收率。因此，建議在攝取Q10時，搭配一些健康的脂肪來源，如：

• 橄欖油
• 堅果
• 牛油果

這樣不僅能提高Q10的吸收，還能提供額外的營養素。

重點三：避免與高糖、高加工食品同時攝取

高糖和高加工食品可能會影響身體的抗氧化能力，降低Q10的效果。因此，建議在攝取Q10時，盡量避免這類食物，以確保Q10的最佳效果。

Q10攝取建議表

總結來說，Q10是一種對健康非常有益的補充劑，但在攝取時需注意與某些藥物和食物的搭配。透過正確的攝取方式，可以更好地發揮Q10的效果，促進身體健康。